miesnie i

[...] zawracac dla mnie doszedles daleko zajmujac sie amatorsko tym sportem I niech tu mi nikt nie gada ze nie liczy sie wielkosc bo na tym to polega ten sport zeby powiekszac miesnie. Plazowke to ja moge i za miesiac miec tylko moje bicki beda jak pileczki pimpongowe ale proporcja bedzie Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-18 09:36:54

Gregor to te grube mięśnie brzucha zresztą zima jest to w kurtce nie widać ważne że szeroko Big Cat dzięki, staram się, może coś z tego wyjdzie niedługo Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-11-30 23:49:04 Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-11-30 23:49:59

Nie chcę tu słodzić, ale BCAA FITMAXA bije inne na głowę, z ręką na sercu to powiem, a jak Ci nie podpasuje, to możesz mnie zabić . Ja na pewno po moich przejściach nie polecam diety CKD, jest to zbyt drastyczna dieta i niskie ww na pewno nie wpłynęły dobrze na stan mojej sylwetki, popaliłem mięśnie, pomimo zabezpieczenia się BCAA i nie za [...]

Z tym tętnem to nie do końca jest prawda, ja potrafiłem sporo biegać i ładnie chudnąć, tak na prawdę jak chcemy utrzymać takie tętno to powinniśmy włączyć chód, a nie bieg. Znam wiele przypadków, wielu ludziom pomogłem i gdy włączyli bieganie pięknie zjechali z wagą i mięśnie potrafili zatrzymać przy odpowiednim zabezpieczeniu ich.

Majli uważaj, bo teraz to do Ciebie co niektóre dziewczyny z wydziału będą mówić "ojej ale masz mięśnie :/ " :)) ja z moimi spalonymi do reszty bieganiem szczątkowymi mięśniami będę musiała oddać Ci mój tytuł sportowca roku. przy okazji chciałam ujawnić całą prawdę o pasztecie warzywnym: jest dobry tylko do połowy kawałka, za nic nie przebija [...]

Zastanawiam się, czy teraz po prostu nie zasnąć z 1200 kcal na koncie, ale dobra. Zrobię sobie jeszcze kolację i pomedzę nad projektem, bo nie po to dzisiaj moje mięśnie bite batem skakały przez płonące hula-hop, żeby teraz biedne płakały w klatce głodzone z tygrysami chorej psychiki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a828ac1375dc415383582b335fde6567.jpg

no i nowy rok=nowe postanowienia=nowe ciężary, nowe mięśnie;-)

jeśli nie są to zakwasy i nie są to mięśnie, to mięśnie, to mogą być bóle wzrostowe. w tym wieku się intensywnie rośnie. ale wtedy wyraźnie czuć, że to nie bolą mięśnie, tylko całe nogi. też tak miałem, mija

CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? Otóż Biniu robiłem 2 serie przysiadów, jedna poszła ok (15powt), i odrazu łydki robiłem, bo stojaków nie ma by odłożyć sztangę - domowa siłownia, skończylem łydki to przysiady i przy 8powt czułem się osłabiony, ale gdyby nie to, że uświadomiłem sobie tak: zrobiłem 8 to i zrobie te 7powt... i cięzko mi się [...]

[...] treningi ale cos wspulnego jednak mają, a mianowicie tygodniową ilosc serii w danym cwiczeniu, tylko są trenowane czesciej mniejszą iloscią seri co pozwala na stałe napiecie miesnie, (nie ulegają rozluznieniu jak w przypadku splita gdzie partia jest trenowana powiedzmy 1 w tygodmiu) stwierdzenie ze na splicie sie szybciej łapie mase bo [...]

No wiem, ze to nie takie proste...ale wkvrwiam sie bo wydaje w chvj kasy a nie widze narazie rezultatow, miesnie takie same jak zawsze (tylko troche napompowane), ale chvj, szukam innej roboty, porobie miesiac, zarobie z 1400zł, zrobie prawko, zatrudnie sie na kierowce i bede spokojnie prowadzil diete nawet za 600-700zł i CHVJ ! a 700zł dla siebie

Samym rowerem nogi i dupsko można sobie tylko zmarnować :P Należy łączyć z siłownią ;p Ale dam ci rade jak przy pomocy roweru można szybko schudnąć i rozbudować uda z pośladami. Sprzęt: ciężki góral twarda amortyzacja masywne opony cena do 1000 zł za rower który przez kilka lat nie powinien się rozlecieć. 2 miesiące i masz uda jak kamienie [...]

Ale plan masakryczny , nie wiem jak można ćwicząc nogi z barkami dać 2 ćwiczenia na największe i najbardziej oporne mieśnie do rozrostu , a na barki 4 . Zrób sobie splita swojego składającego się z : ~12 serii na duże partie mięśniowe ~8 serii na małe Powtórzenia rób w zakresie od 12-10-8 taki zakres Na małe mięśnie daj z 2 ćwiczenia - [...]

29.07.2013 Dzień 8 Dieta 2201 kcal, 172B,91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, maliny, jagody 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s [...]

Shrimp - ze mną było podobnie dzisiaj%-) Wojtek, sugerujesz, że poprzedni nie był taki?:-> %-) 16.09.2013 Dzień 63 Dieta 2153kcal, 170B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, orzechy laskowe 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. [...]

Trening nóg pozytywnie wpływa na rozwój bicepsów ( uogólniając ) zatem nie odbieraj sobie tego. Trening stymuluje mięśnie do rozwoju ale budulcem i cegiełkami, z których powstają mięśnie jest to co zjadasz każdego dnia.

jeżeli bolą Cie plecy przy mc, to sie teraz w nie wczuj i zastanów: to kręgosłup czy mięśnie? jak kręgosłup to coś robisz źle i lepiej przestań. . drugiego kręgosłupa nie masz. ps. nie robisz aby "kociego grzbietu?"

Stan na dziś- b.dobry :-) Na tym etapie musimy przybrać trochę masy żeby po redukcji tłuszczu i odwodnieniu coś nam z Ciebie zostało. Sylwetka musi być zdrowa, mięśnie zarysowane, pełne. Często widzę na scenie zawodniczki które nie miały nic w plusie przed redukcją i na scenę wychodzą zwyczajnie odchudzone co daje efekt "wydłubanych", płaskich [...]

Tak, tak...prawie wszystko się zgadza :-PP Faktycznie gościliśmy u Radka i faktycznie poświęciliśmy część czasu dla Atram. Generalnie zaczęliśmy tym razem od ostrej krytyki za BRAK TRENINGU W POZOWANIU! }:-((( Po raz kolejny zwracam uwagę - Tobie Atram i wszystkim czytelnikom że nauka pozowania i jego poprawność ma stać się nawykiem bo scena to [...]

Mimo ze dziś byl jeden z moich ulubionych treningów (bary+ klata,tric+ bic i brzuch)... było dosyć ciężko...opuscily mnie siły...czułam sie jakby ktos spuscil ze mnie powietrze...az byłam zła sama na siebie ze po paru seriach juz zaczynało brakować mocy by machac żelastwem...wszystkie mięśnie bolały...psychika chciała a ciało odmawiało [...]